[...] czas. Mam biec na 800m. Na co dzień trenuję piłkę nożną, więc jako taką kondycję mam, ale zupełnie nie znam się na bieganiu tzn. na treningu lekkoatletycznym ani na taktyce, czyli jak mam sobie taki dystans rozłożyć (np. starać się biec od początku na maxa, czy najpierw spokojnie, potem mocny finisz itp.). Mam biegać codziennie rano i wieczorem? [...]
[...] ogolnie wysoka aktywnosc bez jej zwiekszania/zanizania. aeroby po silowni zostawie 30-35min na biezni plus raz w tyg osobno 40-50min (mam 2 h przerwy w wykladach :)), czyli juz mam 2 treningi silowe i 3 sesje cardio. postaram sie tez raz w tyg uczeszczac na pilates dla elastycznosci, spokoju ducha i rozciagniecia miesni. wspinaczka 2 razy [...]
[...] od tego niezłej biedy narobić jeśli sie rozbabra (o ile planujesz zabieg na własną ręke)... po co kombinować skoro można usunąć sterylnie i mieć większą pewność? nie wiem czy odrośnie, mnie sie wydaje że jest taka możliwość... nie wiem czy większe znamiona mają jakąś głębokość "zakorzenienia" ? bo na razie mi takie wgłębienie małe [...]
To juz zalezy od Ciebie czy trening bedzie 3 lub 4 dniowy oba rozwiązania są dobre i w zupełnosci wystarczy każda partia raz w tyg w poźniejszym terminie mozesz wprowadzić trening partii 2x w tyg jako priorytet ale do tego daleka droga . Brzuch raz w tyg za mało optymalnie jest 3 razy w tyg ułóz sobie plan i wrzuć go tutaj pozdro
Po zrezygnowaniu z dotychczasowego szkoleniowca Albina Mikulskiego zarząd klubu "ZKS" Stal Stalowa Wola znalazł jego następcę. Został nim Władysław Łach, który w Stalowej Woli będzie pełnił funkcję trenera - konsultanta. - W Stalowej Woli będą pracował do końca rundy jesiennej. W dalszym ciągu pełnię także funkcję skauta w Cracovii [...]
Łach poprowadził dzisiaj pierwszy trening piłkarzy z Podkarpacia. Od razu widać, że w zawodników wstąpiły nowe siły. Trenowali oni z pełnym zaangażowaniem i poświęceniem. Nikt nie odstawiał nogi. Czy tak również będzie w najbliższych meczach? Nie będzie. Stal źle robi, że zatrudnia kogoś kto jest do tego wszystkiego jeszcze skautem Cracovii. Nie [...]
[...] jogurt na godzinę przed planowaną inauguracją - nabiał osłabia wchlanianie alkoholu, uważać z lekami - wiele z nich moze pogorszyc twoje samopoczucie w trakcie spożywania czy nastepnego dnia po spożyciu alkoholu. Niektóre mogą wywołac wstrząs taki jak esperal... z pigoołek warto miec przy sobie multiwitaminę z minerałami, wit C, magnez, cynk, [...]
Po pierwsze to wogole dzieki za odpowiedz :) Tak, jestem praworeczny, ale da sie ten efekt chudego bicepsa jakoś zminimalizowac? Cwiczenia wykonuje poprawnie techicznie, faza pozytywna szybsza od negatywnej. A drugim moim małym problemem jest troche krótki biceps, da sie go jakoś wydłużyć? Kiedyś slyszalem ze rozciaganie pomaga, czy to prawda?
[...] na arenie pojawiła się kobieta! Sytuację uratowało jedynie to, że intruzowi nie udało się postawić stopy w "dojo" - w "świętej strefie walki" - o czym zapewniła natychmiast Japończyków Narodowa Federacja Sumo. Kobietom - tradycyjnie jako "istotom nieczystym" - od setek lat kategorycznie zakazany jest wstęp na [...]
[...] dzięki za rozpiskę.Pozdrawiam , stosuję od jutra. Mam nadzieję ostatnie pytanie.Jak pamiętasz rozpisałeś mi trening na 3 cykle.Właściwie w następnym tygodniu powinienem kończyć cykl 15-12.Czy mam przedłużyć ten cykl czy kontynuować normalnie (za tydzień przejść do 8-7) ,a wyciskanie robić wyżej wyjaśnionym sposobem czy po prostu przedłużyć ten [...]
Jest to artykuł dla tych osób które nie wiedzą co to takiego gainery jak działają i jakie składniki zawierają. Warto przeczytać. Nawet osoby które wiedzą o co chodzi mogą dowiedzieć sie czego nowego(tak jak ja):D Źródło podam na końcu;) GAINERY Większość młodych ludzi(i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi do nich, aby przytyć. [...]
czesc od duszego czasu zastanawiam sie nad wzieciem omander250 lub suston250 czy ktos moze mi doradzic co jest lepsze i wieksze efekty. Jak zastanowil bym sie na sustonem to bym bral 500mg tygodniowo
a jak ja pije w treningowe czy nietreningowe to mam w dupie wyniki. chociaż przez chwile można nie myśleć o siłce i sie zrelaksować. bardziej od tego alko zaszkodzi wam sam stres jak bedziecie tyle o tym mysleli
[...] + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z kurczaka(100g) + Ryż(100g) RYŻ BRĄZOWY, PIERŚ BEZ SKÓRY TRENING 17.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 18.30 Pieczywo z wędliną + ewentulnie warzywa i owoce POSIŁEK PO TREN NIECH BĘDZIE 30 MINUT PO ODZYWCE. WARZYWA I TŁUSZCZE PRZED/PO TREN ODPADAJĄ 21.30 Ser biały(100g) SER BIAŁY [...]
Witajcie.W wakacjie zaczolem sobie cwiczyc ATC,Skonczylem juz ATC i przezucilem sie na fbw.Od niedawna zaczolem chodzic na kicka.Czy to polaczenie bedzie ok??Cwicze pon,sr,pt a kicka mam pon,czw.Tylko wypowiadajcie sie ci ludzie ktorzy cos wiedza na ten temat a nie typu nie cwicz bo niebedziesz rosl.Kiedys na tym forum przeczytalem obszerny [...]
witam jak w temacie mam do dyspozycji narazie resztki mono (gdzies ze 150g) ,niedlugo mam zamiar kupic storma i shocka za kilka dni/ do tygodnia, i zastanawiam sie czy zaczać przed tym ladowac mono do konca a pozniej wesjc od razu na storma bo mono juz jest przed koncowka terminu i nie chce zeby sie zm arnowało a z takiej ilosci nie zrobie juz [...]
Poczytałem o tym ACT, ale polecono mi też FBW. "treningi- poniedziałek/środa/ piątek- całe ciało na każdym treningu. KLATKA PIERSIOWA - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielkami 1 serie po 10 powtórzeń GRZBIET - podciąganie się na drążku (do karku) 2 [...]
[...] szyty kark po kłach ( dziury ),to było w zeszły piątek..dziś się zmartwiłąm wracając z pracy : moj piesio ma cały kark obrzęknięty! jutro lece do weta..:( nie wiem co to..czy czasem rana nie zainfekowana..ech..ale tu o obronie miało być........ Niestety nie ma na psa, szczególnie tej rasy, żadnej magicznej obrony, można kombinowac z [...]
witam rowniez jestem w trakcie decyzji o braniu mety , mam 17 lat cwicze od 1.5 roku , bardzo intensywnie , przybralem juz ponad 20 kg masy miesniowej. Mam wiele obaw dotyczacych sposobu brania mety , nie wiem czy przyniesie zamierzone efekty i czy nie jest przereklamowana.
= II LIGA =
